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疲劳是人们在工作、学习、劳动、生活、娱乐等活动中，劳逸失度，节律紊乱所引起的一系列症状的统称。它可由脑力过度而致，亦可由体力过度而致。

中医所称的劳伤，即是指劳累过度而成的疾病。如《素问·举痛论》曰：“劳则气耗”，形体过分劳倦，能伤及人体的正气。《素问·宣明五气篇》指出：“久视伤目，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，”强调了久视、久坐、久立、久行都会劳倦致病。《养性延命录》中，详细记载了关于慎防劳伤、早衰等益寿延年忠言：“行不疾步、耳不极听、目不疾视、坐不久处、立不致疲，”这里，告诫人们防止疲劳是养生、长寿的重要方面。

现代医学认为，久思：用脑过度，思考过多可引起头痛、眩晕；久视：看书、看电视、看电影过多，可引起头晕目眩、两目干涩；久立：站立过久，可出现腰酸背痛，下肢静脉曲张；久行：长时间的奔跑、行走，可使肌肉、筋膜处于紧张状态，而四肢肌肉酸楚疼痛；久坐：长期伏案书写的脑力劳动者，易气滞血瘀，肠胃积滞，造成消化不良，肌肉瘦弱，气短乏力。总之，疲劳能使组织细胞缺氧，而降低机体的抗病能力，易于受病菌的侵袭而致病。

(1)手法按摩

A．按压手、足三里、点揉昆仑、太溪，能有效地消除全身疲劳。手三里位于前臂桡侧，曲池下二寸（见图10）。足三里穴位于小腿外侧前缘，髌骨下三寸，胫骨前嵴外一横指。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线的中点。太溪穴位于足内踝尖与跟腱连线的中点。

操作时，取坐位，用对侧拇指指尖，在手的穴位上，由浅入深地用力按压，使局部酸胀，有时可向拇食指放散。再用一手指指尖，在足三里穴上，由浅入深地用力按压。也可以食指架在中指指背上按压。酸胀感可由足三里穴向周围放散，并向下肢前缘放散至足背。然后，坐在床上，将两足平放于床上。以一手的拇指与食指尖相对按于足内、外踝后的太溪、昆仑穴，由轻到重进行点揉。酸胀感可由太溪、昆仑穴向周围放散。每穴按压，点揉五分钟，每日操作一至二次。

B．熨目、按眉、摩耳、捶背，结合或分别运用，可消除由于疲劳而引起的头晕目眩，两目干涩，腰背疼痛，下肢乏力等症。如果每日能坚持操练，可迅速恢复疲劳，精神焕发。

(2)器械按摩

想要快速有效地缓解疲劳，可以使用我们的“经络通”，用经络通的振动点对应在感到疲劳的部位15-20分钟，坚持使用能够身体健康。

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